Benefícios do Exercício Físico

Comunicação Social da FUNCEF

Fazer exercício é importante para se manter saudável. Seja qual for a sua idade, o exercício físico regular traz grandes benefícios a saúde, à aparência e ao bem estar. 

Idoso

 

• Queima de calorias – exercícios queimam calorias. Porém, evite pensar que fazendo exercícios, você pode abusar na alimentação. Você provavelmente vai consumir mais calorias do que perdeu no exercício! Controlar a alimentação também é essencial para se manter saudável.

 

 

• Protege contra doenças – os exercícios podem diminuir vários problemas físicos; alivia dores nas costas; fortalece os ossos reduzindo o risco de osteoporose e fratura; diminui dores menstruais; diminui o risco de pressão alta, derrame e doenças cardíacas. O exercício aumenta o HDL (o bom colesterol) e diminui os triglicérideos, além de ajudar a controlar o açúcar no sangue dos diabéticos.

 

 

• Melhora a função imunológica – os exercícios moderados podem proteger as pessoas de infecções, como a gripe.

 

 

• Eleva a confiança e melhora outros fatores psicológicos – os exercícios físicos permitem bem-estar as pessoas, melhorando a autoconfiança, aliviando o stress, diminuindo a ansiedade e a depressão.

 

 

• Aumenta força, resistência e flexibilidade física – alguns exercícios como bicicleta e o futebol fortalecem os músculos, outros como a ginástica dão flexibilidade e coordenação motora, enquanto nadar e correr aumenta a resistência.

 

 

• Aumenta a produtividade no trabalho – os exercícios físicos dão energia e disposição física para realizar atividades laborais, além de ajudar na concentração.

 

 

• Ajuda a controlar o apetite – em quantidades moderadas, o exercício físico pode inibir o apetite.

 

 

• Auxilia na manutenção do peso em longo prazo – se você tem problemas com peso, o exercício físico regular irá prevenir o ganho futuro e ajudar na manutenção do peso perdido.

 

 

Fonte: http://www.nutricao-imc.com/atividade.htm

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35 Comentários

  • lucas tadeu em 21.nov.2010

    vou praticar nataçao

  • Letícia em 29.out.2012

    É um ótimo site!

  • marcelo modersto em 12.nov.2012

    adoro fazer exercicios fisico

  • sandy em 19.nov.2012

    muito enteressante!!!!!!!me ajudou muito!!!!

  • isabela em 19.mar.2013

    e muito importante para pessoa gordo

  • Higor em 23.mar.2013

    ajudou em meu trabalho escolar.

  • suely sampaio em 07.abr.2013

    adoro fazer exercícios, e adorei sua pagina, obrigada. Pois achei que eu queria pra trabalho escolar.

  • mikelly malcher em 10.abr.2013

    me ajudou muito no meu trabalho e esse site é muito bom

  • ster em 16.abr.2013

    muito bom

  • ster em 16.abr.2013

    me ajudou bastante

  • Tassiane em 09.mai.2013

    Muito interessante mesmo, me ajudou no trabalho escolar!! :)

  • augusto de jesus cardoso em 15.mai.2013

    Eu sou praticante de exercicio fisico, e posso carantir que faz um bem extraordinário.faz bem para nente E todo corpo, é um remédio naturalfisicamente.

  • Aparecida em 17.mai.2013

    hhhhhhhhhaaaaaaaaaaaahahahahhaha mto legal

  • gabriel em 22.mai.2013

    achei legal mas ñ me ajudou

  • Fernanda em 12.jun.2013

    Gosto muito de fazer caminhada ,andar de bike e foi por isso que vim até esse site para saber os benefícios do exercício físico . Parabéns adorei esse site.

  • thaina em 30.jun.2013

    estou fazendo o trabalho de educaçao fisica e me ajudou muito!!!!

  • emily em 29.jul.2013

    ameii, ajudou no meu trabalho escolar *-*

  • maicon em 09.set.2013

    muito bom o brigado

  • maria clara em 16.set.2013

    eu e minha amiga Jessica adoramos as dicas e foi muito bom para nosso treabalho de escola , eu Jessica tambem adorei essas dicas vou vazer senpre exesisios . :]

  • Robson Luís em 16.set.2013

    Sou praticante de atividade física e esse artigo me ensinou um pouco mais sobre os benefícios dos exercícios físicos para a saúde.

  • Maria Estela em 21.out.2013

    Pratico exercícío musculação á quinze anos ...recomendo que nunca é tarde pra começar, academia é tudo de bom, os beneficios são muitos....adoroooro..sou viciada não fico sem de jeito nem um....

  • roseleia em 27.nov.2013

    muito bom fazer exercicio fisico para a saude!!!!!!!!!!!!!:D

  • danielle em 08.dez.2013

    adoro fazer exercicios no dia adia na escola...fz bm para o s2

  • Jamylle C. Bernardo em 11.dez.2013

    Noossa, mim ajudou bastante!

  • kaka em 12.dez.2013

    eu pratico futebol

  • Thalia medeiros em 09.fev.2014

    Me ajudou muito no meu trabalho escolar... gostei muito da pagina :) ;)

  • Lidomar em 09.fev.2014

    Procurei esse site porque pretendo fazer exercícios físicos e ele me ajudou. Obg.

  • maria eduarda em 10.fev.2014

    me ajudou no trabalho de educação fisíca

  • maria eduarda em 10.fev.2014

    pratico queimada, bandeirinha,e um pouco de futebol .ganhei nas olipiedas uma medalha de prata na queimada ,uma de bronze no revezamento e uma de prata na corrida de 400 metros

  • vitoria lopes moreira em 09.mar.2014

    e muito bom exercicio fisico

  • kauana soares em 18.mar.2014

    adoro fazer exercicios fisicos!!!!!!!!!!!!!!!!!

  • jaciane dayane em 19.mar.2014

    Muito bom eu tirei 10 no meu trabalho

  • bárbara em 25.mar.2014

    eu gostei muito mim ajudou bastante no meu trabalho da escola tirei um 10 muito enteresante

  • Reg em 13.abr.2014

    SENSACIONAL , ADOREI

  • monica em 01.ago.2014

    Gostei muito da matéria, estou terminando o curso de Educação Física e estou estagiando aula teórica. Abraços, Mônica Bastos .

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