busque qualidade de vida

Toda nossa vida gastronômica começa com o leite e, com ele, atravessamos a infância, a adolescência e a vida adulta e envelhecemos. Saiba mais sobre o primeiro e mais fundamental e polêmico dos alimentos.

Leia aqui a íntegra da matéria publicada em janeiro na revista Vida Simples.

O tempo passa e ficamos com a sensação de que nunca aproveitamos como deverfamos. Existe uma maneira de conciliar a vida com o tempo, que a consome?

Clique aqui e veja a íntegra da matéria, divulgada na edição de janeiro na revista Vida Simples.

Fonte: maisde50.com.br

Mindfullness. Os americanos só falam nisso. Traduzindo para o bom português, o termo significa uma forma de atenção plena, concentração total no momento atual. Na teoria, significa desligar-se do passado e não ansiar pelo futuro, focando somente o presente. Na prática não é tão simples assim. À medida que o estresse aumenta, a qualidade de vida fica cada vez fora de controle. Um bom exercício pode começar agora, leia esse artigo com atenção e aprenda a não perder o foco.

O estresse é um dos grandes vilões de uma vida saudável e afeta diretamente nossa qualidade de vida. Na correria do dia-a-dia, falta tempo e sobram preocupações e cobranças. Entretanto, quem já passou dos 50 tem um aliado importante: o tempo. Para o presidente da Associação Brasileira de Qualidade de Vida (ABQV), Alberto Ogata, essa é hora de viver para o prazer.

“A maioria das pessoas deixa de viver com qualidade, pois estão sempre alegando a falta de tempo. Atualmente, temos vivenciado com mais intensidade os efeitos negativos do estresse. Por isso, quem tem o tempo livre deve cultivar a própria qualidade de vida. Pode ser para desenvolver ou participar de algum trabalho voluntário ou ainda dedicar-se a atividades que lhe proporcionam prazer, como viagens, passeios e cursos.”, aconselha ele.

Ter qualidade de vida só depende de nós mesmos. São as nossas atitudes que vão determinar o quão produtivo e saudável será nosso cotidiano. “Cada vez mais as pessoas estão descobrindo que ter uma boa saúde e viver plenamente com qualidade de vida deixou de ser uma questão de chance para se tornar uma questão de escolha. Com as experiências vividas, acertos e erros, momentos bons e ruins, vamos aprendendo e montando nossa própria “receita”, explica Alberto.
 
 

Entenda o que é Qualidade de Vida

O conceito de Qualidade de Vida é amplo e também subjetivo. Qualidade de Vida é algo que vai além do equilíbrio entre vida pessoal e o trabalho. Trata-se de uma longa jornada, pautada na consciência de se ter e fazer um constante esforço para manter-se saudável e atingir o mais alto potencial de bem-estar.

Você é o principal responsável

Ter Qualidade de Vida deve ser algo em que cada um é o principal responsável por ela. Não podemos e não devemos delegá-la aos outros, pois ela é pautada em nossas ações e atitudes. Cada vez mais pessoas estão descobrindo que ter boa saúde e viver plenamente com Qualidade de Vida deixou de ser uma questão de Chance para ser uma questão de Escolha.

Equilibre o seu estilo de vida

Você precisa de tempo para manter seus relacionamentos, ter um sono repousante, praticar exercícios físicos, ter uma alimentação saudável e praticar alguma atividade de lazer.

Concentre-se

Nada de fazer suas atividades diárias de maneira automática, pensando em mil coisas simultaneamente e sempre tentando antecipar o que ocorrerá daqui a algum tempo. Atitudes como essas geram cansaço e estresse.
 
 

Aproveite bem o tempo

O tempo é um bem precioso. Evite desperdiçá-lo com atividades inúteis e improdutivas.

Tenha uma alimentação saudável

Procure se alimentar adequadamente, de forma equilibrada. Tente manter o seu peso em níveis ideais.

Movimente-se

Faça atividade física. Para quem não tem muito tempo, caminhar um pouco ajuda a ativar a circulação sanguínea, movimentar os músculos, articulações e a arejar a mente. Para quem puder ir um pouco mais longe, realizar atividades aeróbicas (andar de bicicleta, caminhar ou correr) associadas a exercícios musculares e alongamento são boas receitas para uma vida saudável.

Conviva

Reserve espaço para a convivência com a família e amigos. E lembre-se que o mais importante não é quantidade, mas a qualidade com a qual vivemos esses momentos.

Seja gentil

Pratique pelo menos um gesto de gentileza durante o dia. Com certeza você se sentirá muito bem!

Mantenha o otimismo

Avalie seu estado de espírito e procure ver as coisas sob uma perspectiva positiva.

Filho de imigrantes portugueses analfabetos, Sylvio Coelho é carioca e nasceu em uma favela. Hoje é dono de moinho na Baixada Fluminense.

Fonte: Globo

Sessentões? Setentões? Que nada! Eles têm 80, mais de 90 anos. E o número não para de crescer. Já são mais de 21 milhões. Para eles existe um grande desafio: chegar lá com muita energia. Este é um dos motivos que fizeram de Copacabana, na Zona Sul do Rio de Janeiro, o bairro com a maior concentração de idosos do Brasil.

Que privilégio é desfrutar da beira de mar, com o ir e vir em busca do vigor físico. Esta é a receita infalível para um bom começo de dia, fonte de disposição. Com 91 anos, Sylvio Coelho conhece bem o significado dessa palavra. É um empresário que não perde tempo. Nas primeiras horas da manhã lá está ele: na luta.

E ele afirma: “Não há vitória sem luta”.

Sylvio é dono de um moinho na Baixada Fluminense. O sucesso demandou muito esforço. “Sou um lutador pela vida. Leio o jornal de manhã todos os dias, acompanho os noticiários todos. Pensar em parar, não posso”, explica o empresário.

Filho de imigrantes portugueses analfabetos, Sylvio é carioca: nasceu em uma favela. Mais um estímulo para uma vida de vitórias. “Não tenho medo de nada”, diz ele.

Foi assim que ele superou as dificuldades e as dores. Até a de perder um filho subitamente. Experiências que ele mesmo registrou nas páginas de um livro.

Sylvio explica o significado da frase ‘Querer é poder’, que está em seu livro: “O poder é nosso. É a nossa própria vontade de conseguir vencer”.

E como ele sonhou com o sucesso do moinho que construiu. Uma realização que inspeciona todos os dias.

Sylvio se alimenta bem, faz exames de saúde periódicos e se acha um moço. “Me julgo um simples aluno da vida”, diz o empresário.

É um aluno aplicado que não dispensa a tecnologia. Ele explica: “Tudo são desafios da vida de hoje”.

Ele acha que ainda falta aprender tudo. “Eu não sei nada!”, afirma o empresário.

Sessentões? Setentões? Que nada! Eles têm 80, mais de 90 anos. E o número não para de crescer. Já são mais de 21 milhões. Para eles existe um grande desafio: chegar lá com muita energia. Este é um dos motivos que fizeram de Copacabana, na Zona Sul do Rio de Janeiro, o bairro com a maior concentração de idosos do Brasil.

Que privilégio é desfrutar da beira de mar, com o ir e vir em busca do vigor físico. Esta é a receita infalível para um bom começo de dia, fonte de disposição. Com 91 anos, Sylvio Coelho conhece bem o significado dessa palavra. É um empresário que não perde tempo. Nas primeiras horas da manhã lá está ele: na luta.

E ele afirma: “Não há vitória sem luta”.

Sylvio é dono de um moinho na Baixada Fluminense. O sucesso demandou muito esforço. “Sou um lutador pela vida. Leio o jornal de manhã todos os dias, acompanho os noticiários todos. Pensar em parar, não posso”, explica o empresário.

Filho de imigrantes portugueses analfabetos, Sylvio é carioca: nasceu em uma favela. Mais um estímulo para uma vida de vitórias. “Não tenho medo de nada”, diz ele.

Foi assim que ele superou as dificuldades e as dores. Até a de perder um filho subitamente. Experiências que ele mesmo registrou nas páginas de um livro.

Sylvio explica o significado da frase ‘Querer é poder’, que está em seu livro: “O poder é nosso. É a nossa própria vontade de conseguir vencer”.

E como ele sonhou com o sucesso do moinho que construiu. Uma realização que inspeciona todos os dias.

Sylvio se alimenta bem, faz exames de saúde periódicos e se acha um moço. “Me julgo um simples aluno da vida”, diz o empresário.

É um aluno aplicado que não dispensa a tecnologia. Ele explica: “Tudo são desafios da vida de hoje”.

Ele acha que ainda falta aprender tudo. “Eu não sei nada!”, afirma o empresário.

Confira o vídeo aqui.

Associados veem mais de perto como são desenvolvidas as atividades na Fundação e aproveitam para passear na capital federal

A FUNCEF recebeu uma visita muito especial, no último dia 5 de fevereiro. Um grupo de aposentados e pensionistas, representando diversos estados brasileiros, visitou a Fundação e aproveitou para passear em Brasília (DF) no final de semana, visitando pontos turísticos como o Museu JK, a Praça dos Três Poderes e o Palácio da Alvorada.

Os associados foram sorteados na promoção “Fique por Dentro da FUNCEF” durante o 31º Simpósio Nacional dos Economiários Aposentados e Pensionistas da CAIXA, ocorrido no Rio de Janeiro, entre os dias 16 e 20 de novembro de 2009. A ação foi realizada pela Fundação e premiou cinco pessoas, que preencheram o formulário com uma frase de incentivo ao ingresso no Novo Plano, com passagem para a capital federal, city tour e hospedagem no Brasília Alvorada, hotel de propriedade da Entidade.

O objetivo da promoção foi estimular os assistidos - como a aposentada Mirian de Oliveira - a participar ativamente da campanha de adesão, que está em sua terceira fase. “Se você pretende ter uma melhor qualidade de vida ao aposentar-se, procure se associar à FUNCEF”, destacou ela em frase escrita na ficha sorteada.

Na FUNCEF

Na ocasião da visita á FUNCEF, o diretor de Benefícios, Carlos Alberto Caser, deu as boas vindas ao grupo, falou sobre os planos administrados pela Fundação e explicou como funciona a Gerência de Atendimento e os demais setores da diretoria. O diretor de Administração e Pessoas, Sérgio Francisco da Silva, também saudou os convidados.

Os gestores Roberto Paes Leme (da Diretoria de Administração e Pessoas), Victor Roberto Hohl (da Diretoria de Investimentos), Luiz Felippe Pinheiro (da Diretoria de Participações Societárias e Imobiliárias) e Valmir Gongora (da diretoria de Planejamento e Controladoria) cumprimentaram os visitantes e explanaram as responsabilidades de suas gerências.

Na Presidência, a coordenadora de Comunicação Valéria Fazzura mostrou como é o trabalho de elaboração de conteúdo e manutenção dos canais de informação da Entidade. O consultor especial Eugenio Fábio de Resende agradeceu a visita de todos e chamou atenção para a representatividade das regiões brasileiras. “temos colegas de São Paulo, Mato Grosso, Santa Catarina e Paraíba”, finalizou.

Alegria e disposição

Os aposentados e pensionistas, cheios de alegria e disposição, demonstraram satisfação em visitar a FUNCEF e conhecer de perto cada diretoria. Etsuko Matsumoto, de São Paulo (SP), aposentada há nove anos, afirmou estar encantada com a estrutura da Entidade. “Estou maravilhada com a Fundação, além de estar amando a viagem”, acrescentou.

Saul João Bahr Pinto, de Blumenau (SC), aposentado há cinco anos e Mirian Pinho de Oliveira, de João Pessoa (PB), aposentada há nove, afirmaram que conhecer a Fundação foi importante para saber como o dinheiro está sendo administrado e como estão os investimentos. “Valeu muito a pena ter vindo. Eu incentivo a adesão dos não associados, pois foi um ótimo investimento para mim e para toda minha família”, concluiu Saul.

Confira fotos da visita

[View with PicLens]

Comunicação Social da FUNCEF

Confira aqui a matéria da Veja.

Ganha cada vez mais força a teoria de que a idade biológica não depende da idade cronológica, mas sim dos hábitos de vida
 
É preciso considerar que o envelhecimento é um processo biológico natural, em que o corpo sofre diversas alterações funcionais e anatômicas, afetando direta e indiretamente a nutrição e a saúde. Essas alterações são gradativas e reduzem a capacidade funcional do organismo, desde a sensibilidade do paladar até os processos metabólicos, sendo influenciadas tanto pela genética como por fatores ambientais.

As diferenças fisiológicas, cronológicas, psicológicas e sociais também interferem no envelhecimento. Assim sendo, só a idade não é suficiente para determinar as necessidades físicas, psicológicas e sociais de cada indivíduo.

Muitas variáveis afetam a absorção dos nutrientes. Uma delas é o uso contínuo de medicamentos que afetam o processo digestivo. Deficiências energéticas relacionadas com a falta de vitaminas e minerais também têm sido identificadas com freqüência em pessoas com mais de 65 anos de idade.

“O tempo produz limitações para o corpo, mas o idoso que permanecer ativo e integrado terá alegrias de forma ilimitada”

Está comprovada a importância da alimentação em todas as fases da vida, desde o nascimento, a infância, a adolescência e a fase adulta. Nos idosos o metabolismo sofre uma transformação para poupar energia e o cuidado com a alimentação é um dos fatores mais importantes para manter a saúde. Nessa fase é preciso alimentar-se com consciência e qualidade, escolhendo alimentos saudáveis que também agradem aos olhos, ao paladar, ao coração e ao prazer.

Na mesa não devem faltar alimentos que proporcionem boa nutrição, com controle do peso e do apetite. É importante garantir aos idosos mais tempo de vida, e com mais qualidade. O conceito de qualidade de vida é subjetivo e pode variar de pessoa para pessoa, mas depende dos seguintes fatores: auto-estima, bem-estar pessoal, nível sócio-econômico, estado emocional, interação social, atividade intelectual, autonomia, suporte familiar, satisfação com atividades diárias e/ou emprego, saúde e religiosidade.

Para viver com qualidade o idoso deve manter um bom convívio com os vizinhos, com os amigos e com a família. Partilhar com as novas gerações os conhecimentos adquiridos ao longo da vida facilita a sua integração social.

O trabalho realizado com prazer é um meio de manter-se ocupado e melhorar a qualidade de vida. Formas de lazer como viajar, passear, dançar, jogar baralho, cultivar plantas, cuidar de animais, praticar exercícios e fazer artesanato proporcionam prazer e também melhoram a disposição.

Muitos idosos encontram na religião e na fé uma base sólida para o equilíbrio emocional e para a aceitação dos próprios limites. A prática da solidariedade e da caridade deixa as pessoas mais ativas e conscientes das realidades da vida.

A leitura e o estudo – alguns freqüentam a faculdade da terceira idade -, também são formas de atualizar-se e adquirir conhecimento, mantendo o cérebro sempre ativo.

Ao longo da vida, a pessoa precisa poupar e adquirir alguns bens que possam contribuir para sua segurança e conforto na idade avançada. Assim poderá prover sua alimentação, vestuário, transporte e assistência médica, sem depender da ajuda financeira dos filhos e parentes próximos.

A preparação para as grandes mudanças na vida decorrentes da aposentadoria e da perda de amigos e familiares é muito importante para a saúde psicológica do idoso.

A vida é um processo de aprendizagem constante, seja na infância, na idade adulta ou na velhice. O tempo produz limitações para o corpo, mas o idoso que permanecer ativo e integrado terá alegrias de forma ilimitada. 

 
Por: Flávia Leão Fernandes – CRP 06/68043 – Psicóloga clínica, Mestre em Psicologia pela Universidade de Londres, Inglaterra e especialista em Psicologia Hospitalar com enfoque em obesidade.

Fonte: http://cyberdiet.terra.com.br/cyberdiet/colunas/071001_psy_qualidade_vida.htm