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Alimentação rica em fibras é boa para o sistema imunológico, mas fique atento às diferenças dos alimentos 

Fibras solúveis – que podem ser achadas em aveia, maçãs, alguns tipos de nozes e vários cereais matinais ou pães integrais – podem reduzir o risco de inflamações associadas a condições de sobrepeso e obesidade e melhorar o sistema imunológico. “A fibra solúvel muda as células do sistema imunológico – elas mudam de células pró-inflamatórias para células anti-inflamatórias com propriedades curativas que nos ajuda sarar mais rapidamente das infecções”, diz Gregory Freund, pesquisador da Universidade de Illinois, EUA.

Isso acontece, explica o pesquisador, porque a fibra solúvel aumenta a produção de uma proteína anti-inflamatória chamada interleucina-4. O estudo, publicado no periódico Brain, Behavior and Immunity, acompanhou a evolução de modelos animais por seis semanas e observou como o sistema imunológico das cobaias respondia a uma infecção bacteriana.

“Após duas horas do início da infecção, os animais que haviam consumido mais fibras tinham apenas metade dos sintomas da doença e acabaram se recuperando na metade do tempo dos outros”, diz Christina Sherry, outra pesquisadora envolvida no estudo. “Em apenas seis semanas o sistema imunológico desses animais mudou radicalmente.”

Obesidade 

Já se sabe que a obesidade está ligada a condições inflamatórias, e as descobertas da equipe de Freund poderiam contribuir positivamente para a condição. “Queremos achar maneiras de compensar os efeitos negativos da obesidade, como as altas de glicose no sangue e o excesso de triglicérides. Ao complementar uma dieta rica em gorduras com alimentos ricos em fibras solúveis poderíamos diminuir os sintomas da diabetes, por exemplo”, diz o pesquisador.

Os pesquisadores recomendam a ingestão de 28 a 35 gramas de fibras por dia, mas o mais complexo é saber que tipos de fibras determinados alimentos fornecem. Tabelas fornecidas por fabricantes de alimentos, por exemplo, não especificam esse tipo de informação. Outras fontes naturais de fibra solúvel são: farinha de aveia, cevada, nozes, sementes em geral, lentilhas, frutas cítricas e cenouras. Já as fibras insolúveis – que são ótimas também, mas não ajudam o sistema imunológico – são mais comuns no arroz integral, farinha de trigo e diversos vegetais. 

com informações da University of Illinois

Fonte: www.uol.com.br

Todos já escutaram esta expressão: “rir é o melhor remédio”. Pois bem! A Terapia do Riso, apesar de milenar no oriente, existe como método terapêutico desde a década de 60 com o relato de reversão de uma violenta doença degenerativa, do jornalista americano Norman Cousin, que se auto-medicou com a Terapia do Riso.

Depois disso, o americano Hunter Adams, conhecido como Patch Adams já implantava o método em hospitais e escolas desde a sua época de estudante. Era comum vê-lo atender seus pacientes com nariz vermelho ou peruca de palhaço.

Partidário deste método é o médico clínico geral e homeopata Eduardo Lambert, especializado em terapias sistêmicas e autor do livro Terapia do Riso – A Cura pela Alegria, da Editora Pensamento. Ele considera o riso como uma terapia complementar que auxilia na melhoria do estado emocional e orgânico das pessoas, em pacientes dos mais diferentes tipos de enfermidades. “As pessoas já sabem deste fato, tanto é que até dizem: fulana ou fulano já está melhorando, pois já está até rindo.”

Cientificamente, o riso pode ser considerado como um grande estimulador da cura. O riso e as gargalhadas são responsáveis por mandarem uma ordem para o cérebro, através do hipotálamo, para sintetizar uma família de substâncias chamadas de endorfinas, mais precisamente as betas endorfinas. Essas substâncias, que são produzidas nos momentos de bom humor e consequentemente do riso, são analgésicas, similares às morfinas, mas com potência cem vezes maior.

“O simples esboçar de um sorriso, o riso ou uma gargalhada bem gostosa – quanto mais intensa melhor – gera um fluxo de endorfinas que propicia um imediato relaxamento em todo o corpo, uma sensação de bem-estar físico, mental e emocional”, afirma Lambert.

Mais que um simples sorriso, uma graça, situações cômicas, bons pensamentos, bons sentimentos, boas lembranças, pensamentos positivos, palavras de apoio e incentivo já são fatores importantes que estimulam a síntese das endorfinas.

É bom lembrar que sorrir nas adversidades é privilégio dos fortes.

Risos interessantes

Sorriso aberto: próprio de pessoas extrovertidas, amigas e leais.

Sorriso verdadeiro: demorado e simétrico, provoca rugas nas pálpebras, se instala gradualmente e vai lentamente, despertando sinceridade e confiança.

Sorriso largo: próprio de pessoas abertas e generosas.

Riso constante: próprio da pessoa que está sempre contente e otimista demostrando força de caráter.

Riso contagiante ou vibrante: próprio de pessoa otimista, desperta a vontade de rir também. Já os “risos negativos” não causam os benefícios descritos acima, pois não estimulam a síntese de endorfinas.

Riso de boca fechada: próprio de pessoas que controlam o que dizem.

Riso de lado: é do tipo falso. A pessoa disfarça o sorriso para que o outro não o perceba.

Riso falso: em geral é rápido tipo “acende apaga” e não provoca rugas de expressão ao redor dos olhos; é assimétrico, pois o rosto fica imóvel.

Rápido: próprio de pessoas egoístas, pessimistas ou introvertidas.

Você já percebeu como as pessoas sorrindo ficam muito mais bonitas? Então…

Por Conceição Trucom

Fonte: Site Doce Limão

A população brasileira está envelhecendo. Segundo dados do IBGE, até 2050 estima-se que os idosos representarão mais de 22% da população e isso significa que haverá cerca de 172 idosos para cada 100 crianças. Em quinze anos, o nosso país será o sexto em maior número de idosos. O envelhecimento é inevitável para todos e os jovens, que são maioria hoje, e serão a maioria idosa dentro de quarenta anos.

Esse é o momento de tomar certos cuidados para ter uma velhice saudável. Após onze anos trabalhando com idosos, gostaria de destacar algumas preocupações importantes para manter seu corpo funcionando perfeitamente ao longo dos anos: é crucial não fumar, não usar drogas ilícitas ou abusar das lícitas, manter desafios intelectuais e cognitivos constantemente, praticar exercícios e fazer check-ups sempre.

A alimentação precisa ser balanceada desde muito antes da chegada da terceira idade. Alimentar-se bem durante toda a vida, ingerindo frutas, legumes, evitando sal, frituras e açúcares em excesso, diminui os riscos de doenças como a hipertensão e doenças coronarianas, por exemplo.

A prática de exercícios físicos constantemente pode ajudar a prevenir osteoporoses, osteoartroses e até o diabetes. Além disso, o bom humor e a descontração, em detrimento do stress que pode causar a rotina de trabalho árduo, contribuem para a prevenção dessas doenças.

Não é apenas o corpo que precisa estar em forma, a mente também precisa de atividade constante. A leitura, o aprendizado de novas línguas ou instrumentos, a prática de atividades sociais e atividades que trabalhem a coordenação, como dança e trabalhos manuais, devem ser praticados sempre, pois essas atividades ajudam a manter as capacidades motoras e cognitivas quando idosos.

Outro fator que pode ser determinante no momento na prevenção e cura de doenças é o bom humor, a felicidade e a crença em sua própria saúde. O envelhecimento é fisiológico e natural e precisamos aprender a entendê-lo. O que não pode acontecer é o envelhecimento e empobrecimento de espírito.

Fonte: portalterceiraidade.com.br

Haverá quatro etapas de vacinação, de 8 de março a 7 de maio

Fonte: Ministério da Saúde/Folha de São Paulo
 

A Influenza Pandêmica (H1N1) 2009 é uma doença respiratória contagiosa causada por um novo subtipo de vírus da gripe. Assim como a gripe comum, a Influenza Pandêmica (H1N1) 2009 é transmitida, principalmente, por meio de tosse, de espirro e de contato direto com secreções respiratórias de pessoas infectadas. Entre 7 e 14 dias a partir da contaminação pelo novo vírus, os sintomas podem aparecer. Você deve procurar a unidade de saúde mais próxima ou o seu médico de confiança se apresentar febre, tosse e dificuldade respiratória.

Haverá quatro etapas de vacinação, de 8 de março a 7 de maio. Caso ocorram alterações na situação epidemiológica ou na disponibilidade da vacina, outros grupos poderão ser vacinados numa quinta etapa.                     

Fique atento às datas:

A primeira fase da vacinação, de 8 a 19 de março, imunizará os trabalhadores da rede de atenção à saúde e profissionais envolvidos na resposta à pandemia e a população indígena. Entre os trabalhadores, estão médicos, enfermeiros, recepcionistas, pessoal de limpeza e segurança, motoristas de ambulância, equipes de laboratório e profissionais que atuam na investigação epidemiológica. A vacinação dos indígenas abrangerá a totalidade da população que vive em aldeias e será realizada em parceria com a Funasa (Fundação Nacional de Saúde).

A segunda etapa, entre 22 de março e 2 de abril, abrangerá grávidas em qualquer período de gestação, pessoas com problemas crônicos (exceto idosos, que serão chamados posteriormente) e crianças de seis meses a dois anos. Na lista, entram doenças do coração, pulmão, fígado, rins e sangue; diabéticos, pessoas com debilitação do sistema imunológico e obesos grau 3 –os antigos obesos mórbidos. As gestantes começam a ser imunizadas nesse período e poderão tomar a vacina em qualquer outra etapa.

As crianças de 6 meses a 2 anos devem receber meia dose da vacina e, depois de 21 dias, poderão tomar a outra meia dose.

Adultos de 20 a 29 anos são o público-alvo da terceira fase, que vai de 5 a 23 de abril. A quarta e última etapa, de 24 de abril a 7 de maio, coincide com a campanha anual de vacinação contra a gripe comum. Nesse período, os idosos serão imunizados para a influenza sazonal, como todos os anos. Se tiverem doenças crônicas, receberão também a vacina contra a gripe pandêmica. A estratégia foi elaborada de forma que a população dessa faixa etária se dirija aos locais de vacinação apenas uma vez.

CRONOGRAMA DE VACINAÇÃO

De 8 a 19 de março

- População indígena das aldeias.
- Trabalhadores da rede de atenção à saúde envolvidos na resposta à pandemia .

Entre os trabalhadores estão médicos, enfermeiros, recepcionistas, pessoal de limpeza e segurança, motoristas de ambulância, equipes de laboratório e profissionais que atuam na investigação epidemiológica envolvidos na resposta à pandemia.

De 22 de março a 2 de abril
 

- Grávidas em qualquer período de gestação.

As mulheres que engravidarem após este período devem procurar um posto de vacinação.

- Crianças de seis meses a dois anos.

As crianças receberão duas meias doses. A segunda dose deverá ser administrada 30 dias após a primeira.

- Pessoas com doenças crônicas (exceto idosos, que serão chamados na próxima etapa).
(Confira abaixo a lista das doenças crônicas)

De 5 a 23 de abril

– Todos os adultos saudáveis de 20 a 29 anos .
- Grávidas em qualquer período da gestação.

De 24 de abril a 7 de maio
 

–  Idosos com mais de 60 anos com doenças crônicas.
Os idosos serão vacinados durante a campanha anual de imunização contra a gripe comum. Aqueles que tiverem doenças crônicas tomarão as duas vacinas.
- Grávidas em qualquer período da gestação.

De 10 a 21 de maio

- População de 30 a 39 anos.

Veja a lista de doenças crônicas

- Obesidade grau 3 – antiga obesidade mórbida (crianças; adolescentes e adultos);
- Doenças respiratórias crônicas desde a infância (exemplos: fibrose cística, displasia broncopulmonar);
- Asmáticos (formas graves);
- Doença pulmonar obstrutiva crônica e outras doenças crônicas com insuficiência respiratória;
- Doença neuromuscular com comprometimento da função respiratória (exemplo: distrofia neuromuscular);
- Imunodeprimidos (exemplos: pacientes em tratamento para aids e câncer ou portadores de doenças que debilitam o sistema imunológico);
- Diabetes mellitus;
- Doença hepática (exemplos: atresia biliar, cirrose, hepatite crônica com alteração da função hepática e/ou terapêutica antiviral);
- Doença renal (exemplo: insuficiência renal crônica, principalmente em pacientes com diálise);
- Doença hematológica (hemoglobinopatias);
- Pacientes menores de 18 anos com terapêutica contínua com salicilatos (exemplos: doença reumática auto-imune, doença de Kawasaki);
- Portadores da Síndrome Clínica de Insuficiência Cardíaca;
- Portadores de cardiopatia estrutural com repercussão clínica e/ou hemodinâmica (exemplos: hipertensão arterial pulmonar, valvulopatias, cardiopatia isquêmica com disfunção ventricular).

Confira aqui as principais dúvidas sobre a gripe A.

Por Roberto Shinyashiki

Mesmo que você esteja passando por uma fase complicada em sua vida, não espere resolver todos os seus problemas para ser feliz. Mesmo no meio da maior tempestade do mundo, dedique algum tempo à reposição de energias. Sei que isso pode ser um pouco difícil, porque a sua mente vai se concentrar totalmente na resolução do problema, mas tenha certeza de que tomar fôlego será fundamental para ter mais força de enfrentar essa adversidade.

É essencial arejar a cabeça quando estamos trabalhando.

No meu processo de escrever um livro, às vezes não consigo criar um texto que transmita o que quero dizer.

Quando o meu lado teimoso insiste em continuar mesmo sem concentração, o resultado é lastimável. Escrevo páginas e páginas e depois de tanto trabalho jogo tudo fora. Então o juízo volta e eu paro para ouvir uma música, brincar com as crianças, tomar um chá e quando volto ao computador o texto sai em alguns minutos.

Se esse bloqueio surge em um processo relaxado como o de escrever um livro, sem prazo de entrega, imagine o que acontece com quem tem de lidar com a falência de sua empresa.

Por mais difícil que seja a situação, faça sempre alguma coisa para aquecer seu coração. Muitas pessoas pensam que devem brincar com os filhos, porque eles estão sentindo a falta do pai. Pense de outra maneira. Perceba que você também está sentindo falta das crianças e que brincar com elas será muito bom para aquecer sua alma e lhe dar mais força para superar os obstáculos.

Olhe para os lados e procure no seu dia-a-dia os momentos que a vida lhe oferece para ser feliz, mesmo que essas oportunidades se apresentem na forma de algo simples como um pão quentinho com manteiga e um café com leite na padaria da esquina.

Talvez você tenha perdido o dinheiro que lhe dava condições de viajar na primeira classe para todos os lugares do mundo. Talvez você não tenha mais condições de jantar nos restaurantes sofisticados aos quais estava acostumado. Se estiver aberto para ser feliz, porém, certamente encontrará formas mais simples, mas não menos alegres, de curtir a vida.

Lembre-se de que as coisas mais importantes da vida são de graça: um abraço do seu filho, o olhar da pessoa amada, um beijo carinhoso do seu pai, o almoço caprichado da mãe. Tudo isso é de graça.

Muitas pessoas que perderam o dinheiro deixaram de lado as oportunidades de ser felizes por incapacidade de perceber que ainda continuavam muito ricas apesar da perda dos bens materiais.

Mesmo diante dos maiores dramas, não desperdice a oportunidade de curtir o sorriso do seu filho, um abraço carinhoso da mulher amada, uma conversa com seu melhor amigo. E, se nada disso estiver disponível neste momento – digamos que você esteja num país distante resolvendo alguma dificuldade -, vá curtir o pôr-do-sol, o céu estrelado ou uma noite de luar.

Se você estiver com insônia, tome um banho bem gostoso e veja o dia amanhecer. Lembre-se: todos os problemas têm solução! Mas algumas delas podem ser demoradas. Portanto, enquanto você resolve suas dificuldades, não deixe de viver.

Sua vocação é estar junto das estrelas, pois você é uma delas e a sua luz interior é mais intensa do que a luz de milhões de sóis reunidos. Esse problema que você está vivendo é simplesmente uma nuvem no seu caminho ao infinito. Acredite em você e tenha fé na sua vitória que, com toda a certeza, amanhã ela chegará. A fé é o melhor alimento dos campeões.

Ter fé é acreditar na vida mesmo quando tudo é adverso. Ninguém precisa de fé quando tudo está dando certo!

Ter fé é acreditar que a luz brilhará mesmo na escuridão mais tenebrosa. Ninguém precisa de fé quando o horizonte está totalmente aberto.

Ter fé é acreditar na sua capacidade mesmo no meio de uma sucessão de derrotas. Ninguém precisa de fé nas vitórias, porque elas são a própria realização da fé que você teve quando começou um projeto.

Ter fé é acreditar que Deus está sempre ao seu lado mesmo nos momentos de maior angústia, pois o verdadeiro pai não é aquele que faz a prova para o filho, mas o que torce por suas conquistas.

Ter fé é fazer o seu sonho acontecer mesmo quando todas as pessoas em sua volta não apostam um centavo em você.

Tenha fé em qualquer circunstância!

Acredite sempre na sua capacidade de virar o jogo e tenha certeza de que o universo nunca o abandonará.

E lembre-se: por pior que seja o dia de hoje, sempre existe um amanhã!

Fonte: http://www2.uol.com.br/vyaestelar/ser_feliz.htm

Cerca de 75% das quedas de pessoas com mais de 50 anos acontecem nas próprias residências. Riscos podem ser reduzidos com algumas adaptações.

 Aparentemente não há nada de errado com a decoração e a arquitetura das casas brasileiras. Hábitos comuns como encerar o piso, ter uma mesa de centro na sala e colocar tapetes nos quartos ou corredores até garantem um certo padrão de beleza às residências.

Já em relação à segurança não se pode dizer o mesmo. Cerca de 75% das quedas de idosos acontecem nas próprias casas e poderiam ser evitadas num ambiente mais favorável. De acordo com dados do Ministério da Saúde, um terço dos atendimentos de lesões traumáticas na rede pública de saúde é de idosos.

 ”Mais de 70% dos casos de pessoas idosas com história de quedas, acontecem dentro de casa. Em cada dez casos aproximadamente, um leva à fratura”, assinala a coordenadora da Saúde do Idoso do Ministério da Saúde, Neidil Espínola da Costa.

Ela afirma que os acidentes com idosos são uma grande preocupação. Isso porque a recuperação física nessa fase da vida é mais difícil, mais complicada e mais lenta. Durante o período de recuperação, os idosos ficam sujeitos a desenvolver doenças pulmonares e problemas nas articulações, provocados pela falta de exercício regular.

O medo de novas quedas leva o idoso a diminuir suas atividades, provocando a síndrome da imobilidade.

O trajeto quarto-banheiro, principalmente à noite, é onde mais acontecem quedas. Na maioria das vezes, esses acidentes ocasionam fraturas do colo do fêmur.

“Noventa por cento desse tipo de fratura são causados por quedas e somente 50% dos idosos hospitalizados por esse motivo são capazes de retornar às suas atividades de vida independentemente”, observa Neidil Espínola.

 Outros tipos de acidente, como queimaduras, também são freqüentes com idosos em casa. É comum, por exemplo, eles esquecerem de fechar o gás de cozinha após o uso.

 Por isso, é recomendável instalar um dispositivo de alarme no fogão para identificar se está vazando gás. “O idoso corre mais risco em casa até mesmo do que as crianças”, ressalta Neidil Espínola.

 Adaptações simples garantem uma casa segura

 Tornar a casa um ambiente mais seguro de se viver, principalmente para idosos e crianças, não é tão complicado quanto pode parecer. Pequenas mudanças na decoração e organização dos móveis já fazem diferença.

E o melhor é que para isso não é necessário um gasto muito elevado. “Na verdade, o custo de uma casa considerada mais segura não é maior em relação às outras; a diferença está no projeto arquitetônico e decorativo, que deve ser repensado”, destaca Neidil Espínola

Segundo Neidil, é preciso repensar a altura dos armários, a iluminação, a organização dos móveis e a utilização de escadas, entre outros detalhes.

Nos quartos, por exemplo, o ideal é que a cama e o colchão não sejam nem muito altos nem muito baixos, com uma altura de aproximadamente 45 cm. É bom ainda que a cama seja larga para que, ao se movimentar, o idoso não caia.

O piso não deve ser escorregadio e, se possível, é bom evitar o uso de tapetes, principalmente nos corredores. Nas casas com escadas, recomenda-se altura máxima de 15 cm entre os degraus, piso antiderrapante e sinalização diferenciada no primeiro e último degraus.

“É essencial que o corrimão das escadas vá além do último degrau”, destaca Neidil.

No banheiro, são recomendadas a instalação de barras de apoio e a adoção de portas largas e, de preferência, não deve haver box nem tapetes. Os armários e estantes da cozinha devem estar na altura da cintura ou do peito para facilitar o acesso dos idosos aos utensílios.

Assim, evita-se que eles subam em escadas para pegar algo e enfrentem o risco de quedas. Os móveis devem ser resistentes para apoio e não estejam posicionados em locais de passagem.

Sofás e cadeiras devem ser mais altos e ter braço de apoio para auxiliar o idoso a se levantar. É preciso um cuidado especial com os interruptores, que devem estar próximos às portas, em altura mediana.

“É importante ainda que não haja grandes mudanças de iluminação nos diferentes cômodos da casa”, conclui Neidil Espínola.

Clique aqui e verifique dicas de segurança e acessibilidade.

Fonte: Ministério da Saúde

1º Mandamento: Perdoar Guardar mágoas, cultivar histórias mal resolvidas, sem fechar essas portas de vez, pode ser tão prejudicial quanto não controlar o colesterol.

2º Mandamento: Ser solidário Altruísmo, aquele que faz pelos outros o que gostaria que se fizesse por ele. Essa regra áurea de amor ao próximo é muito importante para se ter sucesso na Terceira Idade.

3º Mandamento: Ser grato Saber ser grato a tudo: aos pais, aos filhos, à família, à escola, etc., com certeza lhe fará ser uma pessoa mais feliz. Logo, a saúde também se constrói com gratidão. Devemos nos lembrar que viver é estar sempre à espera de uma atitude positiva.

4º Mandamento: Não se sentir doente (mesmo que esteja). É outra revelação da ciência: envelhece bem quem, mesmo doente, não se sente doente.

5º Mandamento: Reinventar a aposentadoria Ter uma ocupação é um dos principais mandamentos do envelhecer saudável. Procure manter-se em atividade, mesmo que seja em um trabalho voluntário (creches, asilos, etc.).

6º Mandamento: Ser feliz no casamento Foi uma das grandes descobertas da Universidade de Harvard: um casamento feliz na maturidade quase sempre leva a um bom envelhecimento.

7º Mandamento: Gostar de Viver Este é o último ensinamento da pesquisa: ainda que todos tenham problemas, por piores que pareçam, envelhecer e ser feliz não é sonho, pois, para isso, podemos também contar com a ajuda do outro, das pessoas boas que passam por nós. A doença, a fragilidade, a inatividade, a dependência e a solidão, são imagens que devem ser afastadas da Terceira Idade. A família deve assumir a sua importância e responsabilidade perante o idoso; compreendendo-o, apoiando-o e protegendo-o, pois esse comportamento é importante para a construção e consolidação desta fase feliz da existência, que é a do envelhecimento com dignidade, com plena transmissão de experiência e sabedoria.

Fonte: Assim

Entre os vários aspectos que fazem parte da vida, o lazer é um dos responsáveis pela socialização, pela auto-estima e pela saúde física e psicológica das pessoas.

Na terceira idade, com a interrupção de compromissos, principalmente o profissional, as pessoas podem, com diversas atividades, preencher o tempo ocioso de forma criativa e visando o bem-estar. As atividades físicas podem ser importantes instrumentos de recreação e lazer para essa fase da vida.

É um período que requer um olhar atento para si mesmo, como forma de reflexão sobre o passado e – por que não? – de projeção do futuro. Os exercícios físicos, por exemplo, podem ser considerados um remédio para o corpo e para a alma.

Além das atividades tradicionalmente consolidadas (como as caminhadas, a hidroginástica e a natação), surgem, a cada dia, novas modalidades de recreação e esporte voltadas para a terceira idade.

Uma delas é a prática de caminhadas em trilhas ecológicas, as quais surgiram inicialmente para atingir o público jovem, e que hoje, porém, já possuem adeptos de todas as idades.

Mas, mesmo que alguns idosos não se interessem por atividades físicas, nem tudo está perdido…

Outras formas de lazer, como bons programas de televisão, jogos de baralho ou damas, bingos, bailes, peças de teatro, filmes e apresentações musicais ou de dança podem ser o caminho para a integração com outras pessoas e a troca do mal humor pelo riso.

O que não dá é para ficar o tempo todo parado, senão “enferruja”.

Fonte: sitemedico.com.br

Em pleno ano de 2010, mais de meio século após a inserção da mulher no mercado de trabalho, elas sentem que ainda há muito o que conquistar como profissionais. No topo da lista, porém, não figuram a estabilidade profissional ou um salário justo, mas o medo de sofrerem preconceitos. Em enquete realizada pela Revista no site do Correio, 30,74% das mulheres afirmaram que o maior desafio delas ainda é vencer a discriminação.

É justamente o preconceito que desencadeia todos os demais problemas que elas enfrentam no mercado. Mesmo que seja um preconceito velado. Provamos nossa capacidade, mas ainda estamos em clara desvantagem, afirma Maria Elisa Moreira, psicóloga organizacional e do trabalho, diretora da Prisma Desenvolvimento Humano. Segundo ela, uma série de fatores corroboram para a construção do preconceito. Muitos empregadores ainda consideram fatores como a maternidade, a administração do lar e o fato de as mulheres serem emotivas como desvantagens. Mas essa realidade começa a mudar, acreditam alguns especialistas.

De acordo com Ruy Chiozawa, chefe executivo da Great Place to Work (GPW), estudos divulgados semana passada pelo grupo mostram que tais características estão deixando de ser vistas como negativas e tornando-se, progressivamente, fatores de vantagem. .Já existem muitas empresas que reconhecem essa multiplicidade como muito positiva, pois confere uma excelente capacidade de trabalhar sob pressão, delegar funções, facilidade de relacionamento e de gestão de equipes, defende.

Apesar disso, os mesmos estudos apontam que as mulheres ainda precisam de muito mais tempo de trabalho e especializações do que os homens para ocupar os mesmos cargos de chefia que eles. E, mesmo assim, ainda recebem salários inferiores. A mulher ainda é o eixo da família. Quer se casar e ter filhos. Mas ela também quer estudar, ter não só um emprego, como uma carreira promissora.

Obviamente, é mais difícil alcançar essas metas profissionais quando se tem outras milhares de tarefas para se realizar num único dia. Mas isso não torna as mulheres menos eficientes ou produtivas. Acho que isso só prova como são capazes., completa Maria Elisa.

Provar a competência toda hora é muito chato, diz a advogada Valéria de Sousa Rocha

A advogada Valéria de Sousa Rocha, 46 anos, é um exemplo disso. Foi criada no interior de Minas Gerais e, assim como suas três irmãs, fez o curso normal. Tornou-se professora e, na visão do marido e de familiares, já tinha trabalho demais se dividindo entre os filhos gêmeos, o emprego e o curso de inglês que teimava em fazer. Tinha dias que chegava em casa exausta e ainda tinha mais de 50 fraldas que estavam de molho para lavar no tanque., lembra. Depois da chegada do terceiro filho, quando todos achavam que o mais sensato era diminuir o ritmo de trabalho, Valéria resolveu cursar direito. Foi o fim do casamento, mas também a concretização de um sonho: começar a tão sonhada carreira. Deu conta dos três filhos e manteve a casa em ordem.

Recém-formada, Valéria assumiu a chefia da Casa de Justiça e Cidadania. Tempos depois, tornou-se assessora política e hoje é coordenadora para assuntos da mulher. Em sua experiência profissional, afirma que o preconceito vem nas pequenas atitudes. .Sempre tinha que provar que merecia o cargo e, automaticamente, os homens passavam a me respeitar. Mas essa coisa de ter que provar toda hora a competência é muito chato., confessa. No trabalho, qual o maior desafio da mulher? Não sofrer preconceitos (30,74%) Mais oportunidades (23,65%) Boa remuneração (23,31%) Visibilidade (22,3%) O que dizem os estudos O Departamento Intersindical de Estatísticas e Estudos Socioeconômicos (Dieese) apontou que entre 2007 e 2008 a taxa de participação feminina no mercado de trabalho do DF passou de 59,4% para 60,2%.

O mesmo estudo mostra que o crescimento do nível ocupacional entre as mulheres foi de 5,8% em 2008. O percentual masculino foi de 6,3%. Entre 2007 e 2008, o rendimento médio real por hora das mulheres apresentou crescimento de 5,6%. Em 2009, 43% dos postos de trabalho das 100 melhores empresas para trabalhar, segundo a Great Place to Work, foram ocupados por mulheres. Dessas, 36% estão em cargos de liderança, enquanto, em 1997, a mesma pesquisa indicou apenas 11% de mulheres em altos cargos.

O índice de confiança dos funcionários nas organizações presididas por mulheres é de 83%, contra 81% das empresas lideradas por homens, segundo a GPW. Saiba conciliar A psicóloga organizacional Ana Elisa formulou dicas para se equilibrar emocionalmente nesse jogo corporativo:

 » Trabalhe com o que você gosta. É muito mais difícil conciliar carreira e a vida pessoal quando o emprego não agrada.

 » Organização é primordial, seja para cuidar dos filhos, fazer o mestrado ou manter o corpo em forma. Uma pessoa desorganizada não consegue dedicar-se inteiramente a nenhuma tarefa.

» Comunique-se. Converse no trabalho, exponha suas necessidades, exija ajuda do parceiro em casa.

Fonte: Revista do Correio